17 hábitos para evitar o câncer: cientistas revelam práticas que reduzem o risco

Os hábitos para prevenir o câncer são o foco de um conjunto de recomendações científicas reunidas no Código Latino-Americano e Caribenho contra o Câncer. O documento apresenta 17 hábitos para evitar o câncer, elaborados por especialistas com base em evidências sólidas e adaptados à realidade da região.

Essas orientações mostram que escolhas cotidianas podem reduzir significativamente o risco da doença ao longo da vida.

O tabagismo é uma das principais causas evitáveis de câncer – abandonar o hábito reduz drasticamente o risco.

2. Evitar o fumo passivo

Manter ambientes livres de fumaça protege não só você, mas também quem está ao redor.

3. Manter um peso saudável

O excesso de peso está associado a vários tipos de câncer, incluindo intestino e mama.

4. Praticar atividade física diariamente

Movimentar o corpo ajuda a regular hormônios e reduzir processos inflamatórios.

5. Ter uma alimentação equilibrada

Priorizar alimentos naturais e ricos em nutrientes contribui para a proteção celular.

6. Evitar bebidas alcoólicas

O álcool aumenta o risco de diversos cânceres, especialmente do fígado e trato digestivo.

7. Amamentar, quando possível

A amamentação ajuda a reduzir o risco de câncer de mama e beneficia a saúde da criança.

8. Evitar exposição excessiva ao sol

A radiação ultravioleta está diretamente ligada ao câncer de pele.

9. Proteger-se no ambiente de trabalho

Evitar contato com substâncias cancerígenas reduz riscos ocupacionais.

Ambientes poluídos podem conter agentes cancerígenos prejudiciais à saúde.

11. Evitar substâncias nocivas no dia a dia

Produtos químicos e toxinas podem contribuir para alterações celulares.

12. Vacinar-se contra hepatite B

A vacina ajuda a prevenir câncer de fígado relacionado ao vírus.

13. Vacinar-se contra HPV

A imunização reduz o risco de câncer do colo do útero e outros tumores.

14. Evitar reposição hormonal sem orientação médica

O uso inadequado pode aumentar o risco de câncer de mama.

15. Fazer exames para câncer colorretal

A detecção precoce aumenta as chances de tratamento eficaz.

16. Realizar exames de mama regularmente

Mamografias e avaliações clínicas ajudam no diagnóstico precoce.

17. Fazer teste de HPV periodicamente

O rastreamento é essencial para prevenir o câncer do colo do útero.

Conclusão: hábitos para evitar o câncer começam no dia a dia

Os hábitos para evitar o câncer reforçam que a prevenção está nas escolhas diárias. Segundo o código da OMS, seguir essas recomendações pode reduzir significativamente o risco da doença, especialmente quando adotadas em conjunto.

Pequenas mudanças no estilo de vida, somadas ao acompanhamento médico, formam uma estratégia poderosa para proteger a saúde ao longo dos anos.

Fonte: cancer-code-lac.iarc.who.int/pt